如何做一个游不歪的"直男直女"？

趣游泳 趣小妹 2016-12-27

前两天我和小伙伴一起吃饭，夹菜的时候发现她的手腕被擦破了一块肉。温柔体贴的我就问她咋回事，她说是游泳的时候被水线刮了。

刮了……刮了……

为啥刮了？

因为游歪了……

哈哈哈简直蠢哭了。所以我专门为容易游歪的小伙伴准备了这篇指南，教你做一名“直来直去”的boy and girl~

为什么歪了

1.肢体左右力量不一

游歪的大部分原因就是左右肢体发力不均衡，左手力气小、右手力气大，划水时产生的推力不均匀，然后就果断歪了。

如果你游的是蛙泳，那么你左右蹬腿的力量不对称也容易歪；游其它泳姿时，打腿的力量不一样也会歪……

2.身体不协调

我之前看的一个视频里面的人就是这样，右边身体的泳姿那是十分标准的，但是左边就比较尴尬了……

他左手不仅拖肘了，而且每次打腿时左腿都比右腿慢一拍，果然游着游着就偏了十万八千里。重点是他还不知道错在哪了！

3.超过身体中线入水

如图所示，虚线就是中线的位置，箭头是你手臂错误的入水位置。

如果你的手臂超过了中线位置入水那就错啦~你的核心根本就稳不住，身体像麻花一样拧来拧去。别说游的方向了，你连自己都控制不了了~

4.单边换气没注意头

头是前进的方向，自由泳换气的时候一定要注意，别把头也给带偏了。单边换气的小伙伴们，时刻检查下自己歪了吗？

该怎么解决

1. 锻炼两边的力量

如果你感觉你右边蹬水推水比左边更有力一点，那你平常做陆上训练的时候可以着重锻炼一下左边的肌肉。

2.左右动作一致

双手划水或者是打腿蹬腿的时候要注意保持一致，不要右腿都蹬了2下了，左边还只蹬了1次半，那就不好了~

3.在正确的位置入水

保持身体稳定呈一直线，不要弯曲，手臂要在正确的位置入水，（如图）耳朵和肩膀中间的那个五角星位置，就是正确位置。

4.保持头部位置不动

想像有根无形的杆子沿着你的脊椎直插头部，固定住你的头部位置不动，头顶心一直朝前，这样一般不会歪到哪里去。

5.分步训练

可以先单独练练打腿，保持打腿不游歪，再单独练练划臂不游歪，最后手脚结合起来训练。

6.找参照物

游的时候找个东西看着游，边游边纠正自己的位置。有泳道线的看泳道线，有天花板的看天花板，有美女的看美女，啥都没的看前面人的脚丫子。

7.贴边游

贴着水线或者池壁游也是一个可行的方法，就是比较危险。因为你游歪了就会打到障碍物，很疼的哦。如果你游的速度很快，建议别用这个方法，小心受伤。

跟着上面的几条方法练一练吧，毕竟水中我们仍要勇往“直”前，“直”迷不悟地当一个“直来直去”的“直男直女”呀~

文章来源：趣游泳

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