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儿童游泳基本技术教学比赛项目指导要点
在2016年夏天的全国少年儿童游泳比赛中，首次增加了10岁年龄组技术全能游泳比赛项目。增加技术比赛，是为了达到指导与检查儿童游泳基本技术的目的。在赛后，对部分教练员（40名）进行了随机问卷调查，问卷结果显示，技术比赛的增加获得了教练员们的肯定。教练员们对于技术比赛的支持，传达了这样的信息：竞赛内容的设计具备科学性、实用性，可以引起了教练员们对基本技术训练的重视。关于技术比赛的计分与奖励方法，大多数教练员支持将技术比赛成绩纳入全能比赛中，即现有的每个单项全能由四项增加到五项，即由50米、100米主项，200米混合泳，400米自由泳及50米技术比赛组成，并且增加四种姿势50米技术的单项比赛，以增加教练员与运动员对技术比赛的积极性。
在儿童游泳基本技术教学比赛中，把游泳基本技术的学习分为7~8岁、9岁和10岁三个年龄阶段，其中7~9岁的基本技术教学比赛在基层进行，由各体校和教练组织施行，这是因为儿童开始训练的年龄不一、技术不成熟、水平参差不齐所致。把10岁组的基本技术教学比赛项目纳入全国比赛，具有承上启下的作用，从7、8岁开始扎实的基本技术练习，到了10岁就可以掌握规范的游泳技术了。
在2005年修订的游泳年龄组训练教学大纲中，对于技术训练有过非常明确的指导。而游泳基本技术教学比赛的推出，正是延续了这一理念，所强调的技术，是比赛的实用技术，这是游得快的根本，因为技术是释放体能的唯一通路。把平时的训练手段纳入竞赛，利用竞赛这一杠杆做指导，给予教练员明确而具体的技术训练进度、手段和目标，更有利于解决现行训练中的问题，对于提高我国游泳后备人才的质量有着积极的促进作用。
一、儿童游泳基本技术的目标
游泳技术的基础是基本技术，基本技术训练手段是由打腿、划手、分解、出发、转身、到边等组成。在进行训练时，要抓好基本技术的要害，当发现与下列要求不符合时就要立即修正。这就好比做好每一个零件，最后才能组装成一部合格的、高质量的仪器。
身体平衡：身体尽可保持水平姿势，减少身体与水平面的角度和在水中占用的空间。
身体平直：身体尽量伸展成一条直线。平卧水中时，下颌微收，眼睛看池底（仰泳看天花板），水面在头顶中央，打开腋窝和髋关节，提气、提肋使躯干呈直线，手指和脚后跟在水面附近。
身体的流线型：双臂在头前伸直并拢，头（耳朵）夹在两臂中间，头、颈、背成一条直线。手、腿并拢伸直，绷脚尖。
游进中的身体姿势：在游进中尽量保持身体的流线型、身体姿势的平直和较高的身体位置。动作开始和结束时，以最小的对水面积，做开始和结束的动作并接近水面。出发转身后，双手和双脚并拢或重叠（起动手在下）。游进中尽量减少身体上下的起伏并调游进的直线性。
长轴泳式（爬、仰）：在游进的转动中保持身体姿势的稳定，呼吸时头与躯干一起转动，并保持身体的直线性。转身蹬出后身体的转动仍要保持平直。
短轴泳式（蝶、蛙）：呼吸时头、颈、背成直线，眼睛看水面，身体与水平面的夹角增大后要尽快的恢复。
9—10岁的技术训练，要在上述的基础上把合力、借力、力的传导、划水加速度的概念融入到每一个技术动作中，动作节奏和延长有效划水路线等细节动作，这个年龄的运动员也都能逐步掌握 。
二、各年龄段有技术训练重点和主要训练手段（基层技术教学比赛项目）
体能与技能是相辅相成的，技术与速度是成正比的，好的技术，速度也是快的。下面训练手段适宜采用速度快的、间歇时稍长的形式完成。当数量与技术发生矛盾时，保证技术。
7~8岁：明确身体姿势的基本概念。
1. 身体的平衡，呼吸时身体起伏小。
2. 身体平直，流线型好，有利于力的传导和减少游进阻力。
3. 头部的动作稳定，减少身体起伏和扭动。
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教学比赛项目 |
动作描述与要点 |
教学重点 |
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泳式 |
距离 |
名称 |
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蝶 |
25 |
持板蝶泳腿 |
身体呈流线型持板，双手并拢，虎口抓住A型板底端（凹槽处）；头浸入水中，呼吸次数不限。 |
身体保持流线型。 |
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蛙 |
25 |
持板蛙泳腿 |
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爬 |
25 |
持板爬泳腿 |
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仰 |
25 |
仰泳腿 |
两臂于头前伸直叠置，身体保持流线型。 |
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蛙 |
25 |
反蛙泳腿 |
仰卧，身体保持平直；双臂、双手于头前伸直叠置；收小腿和弧形蹬腿时，膝盖不露出水面，蹬腿结束后大脚趾相对。 |
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蛙 |
25 |
蛙手爬腿 |
蛙泳划手＋爬泳打腿。呼吸和划手次数不限，呼吸时减少身体的起伏；滑行时手臂前伸，保持流线型。 |
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蛙 |
100 |
正反蛙泳腿 |
前50米俯卧蛙泳腿（1次配合+1次蹬腿），后50米反蛙泳腿。 |
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爬仰 |
100 |
持板爬仰腿 |
前50米持板爬泳腿，后50米持板仰泳腿。 |
发展有氧能力。 |
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四式 |
100 |
持板混合打腿 |
持板25米蝶泳腿+25米仰泳腿+25米蛙泳腿+25米爬泳腿。 |
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9岁：在游进中维持身体平衡、直线和流线型。
1. 长轴泳式（爬、仰），呼吸动作随身体的转动完成，转动时身体成直线。
2. 短轴泳式（蝶、蛙），呼吸时头、颈、背呈直线，呼吸时失去的身体平衡要尽快恢复。
3. 学习手、腿动作协同发力的技巧，掌握正确的动作节奏。
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蝶 |
50 |
徒手蝶泳腿 |
戴呼吸管，双臂于头前伸展，双手叠置或并拢。头、颈、背呈直线接近水面附近。 |
身体保持流线型，学习横向划水技术。 |
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水感 |
50 |
摇橹手 |
戴呼吸管，腿部夹板。预备时身体俯卧双手扶池壁，头朝出发端。出发后双手做左右横∞字划水动作推动身体游进，呼吸次数不限，全程保持流线型姿势。 |
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仰 |
50 |
反海豚腿 |
仰卧，双臂、双手于头前伸直叠置，打反海豚腿。 |
控制身体姿势和身体位置。 |
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仰 |
50 |
90°屈肘仰泳腿 |
仰卧，上臂与躯干平行，肘关节贴近身体并屈肘 90°，打仰泳腿。游进时前臂的一部分必须始终露出水面。 |
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蝶 |
50 |
蝶手爬腿 |
戴呼吸管，蝶泳划手＋爬泳打腿。入水动作轻，腹下推水加速时用力打腿。 |
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仰 |
50 |
头顶瓶仰泳腿 |
置矿泉水瓶于前额，双手于头前伸直叠置，仰泳打腿。水瓶每掉落1次，成绩加1秒。 |
控制头部的稳定性。 |
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仰 |
50 |
单臂划手转体 |
仰卧，一臂置于体侧，另一臂做单臂划手，划手时对侧肩关节和髋关节露出水面。 |
手腿协同用力，身体直线滚动。 |
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爬 |
50 |
单臂划手 |
戴呼吸管，25米右单臂划手，25米左单臂划手。入水轻，入水点远，划水加速时用力打腿。 |
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蛙 |
50 |
蛙泳两腿一手 |
蛙泳“1次配合+1次蹬腿”。蹬腿加速时向前伸肩，滑行阶段身体绷紧，动态中保持流线型。 |
游进中身体的流线型，呼吸时头、颈、背呈直线。 |
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仰 |
100 |
仰泳腿 |
两臂于头前伸直叠置，身体保持流线型。 |
发展有氧耐力。 |
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爬 |
200 |
徒手爬泳腿 |
戴呼吸管，两臂于头前伸展，双手叠置或并拢。头、颈、背呈直线保持在水面。 |
10岁：继续改进9岁的技术训练任务，掌握正确的水下划水技术和技巧，划水加速度的路线长。强化出发、转身技术。
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仰 |
50 |
水下反海豚腿+仰泳组合 |
出发后水下反海豚腿游进，头部必须在10～15米区间露出水面，之后仰泳配合游至25～30米转换区域内，头朝游进方向做1次连贯的仰泳滚翻动作，然后冲刺到达终点。在5米标志旗处判断到边距离，最后一次配合动作须用反海豚腿，身体呈反弓，一侧肩带充分伸展触壁。 |
起游和到边技术，滚翻缩短转动半径。 |
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爬 |
50 |
水下蝶泳腿+爬泳组合 |
出发后水下蝶泳腿游进，头部必须在10米~15米区间露出水面，之后游爬泳配合。游至25～30米转换区域内，头朝游进方向做1次滚翻动作，冲刺到达终点。到边时侧身触壁，先触壁后抬头。 |
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蛙 |
50 |
长划臂蛙泳手 |
出发后，采用1次蛙泳长划臂技术+1次蛙泳配合至45米处。最后5米蛙泳配合加速到边。 |
起游、到边技术和长划臂技术。 |
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蝶 |
50 |
水下蝶泳腿+蝶泳分解 |
出发后水下蝶泳腿游进，头部必须在10米~15米区间露出水面，蝶泳分解（左单臂两次+右单臂两次+两次蝶泳配合）游至45米处。最后5米蝶泳配合加速到边。 |
起游、到边技术和呼吸技术。 |
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蝶 |
15 |
转身+起游 |
第一声哨声，俯卧，手扶池端打腿5秒。当第二声哨响时，做团身摆动转身动作+水下蝶泳腿＋蝶泳起游技术，冲刺到15米。 |
转身和起游技术。 |
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仰 |
15 |
转身+起游 |
第一声哨声，俯卧，手扶池端打腿5秒。当第二声哨响时，做滚翻蹬边动作+水下反海豚腿＋仰泳起游技术，冲刺到15米。 |
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|
蛙 |
15 |
转身+起游 |
第一声哨声，俯卧，手扶池端打腿5秒。当第二声哨响时，做团身摆动转身动作+水下长划臂+蛙泳起游技术，冲刺到15米。 |
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爬 |
15 |
转身+起游 |
第一声哨声，俯卧，手扶池端打腿5秒。当第二声哨响时，做滚翻蹬边动作+水下蝶泳腿＋爬泳起游技术，冲刺到15米。 |
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仰 |
100 |
侧向打腿+转体 |
侧卧，肩与髋关节露出水面。一臂头前伸直，另一臂置于体侧。开始时一臂划手180度，另一臂同时移至头前，每12次打腿交替转体划臂1次。 |
身体滚动的直线。 |
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蛙 |
50 |
徒手蛙泳腿 |
戴呼吸管，双臂于头前伸展，双手重叠或并拢。头、颈、背呈直线接近水面，蛙泳蹬腿加速时肩与手臂沿水面前伸。 |
保持手臂的流线型。 |
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蝶 |
200 |
脚蹼蝶泳腿 |
戴呼吸管和脚蹼，双臂于头前伸展，双手重叠或并拢。头、颈、背呈直线接近水面附近。 |
发展有氧耐力。 |
全国比赛10岁组中技术全能比赛项目
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全国赛10岁组技术全能比赛项目 |
50米蝶泳技术 |
出发后水下蝶泳腿游进，头部必须在10～15米区间露出水面，之后“蝶泳划手+爬泳打腿”游至25～30米转换区域内，然后蝶泳配合游完全程。 |
技术全能 |
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50米仰泳技术 |
出发后水下反海豚腿游进，头部必须在10～15米区间露出水面，之后仰泳配合游至25～30米转换区域内，头朝游进方向做1次连贯的仰泳滚翻动作，然后双臂始终保持前伸动作，仰泳腿打至终点。 |
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50米蛙泳技术 |
出发后在水下做1次长划臂动作，之后做蛙泳“1次配合+1次蹬腿”动作游至25～30米转换区域内，然后蛙泳配合游完全程。 |
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50米爬泳技术 |
出发后水下蝶泳腿游进，头部必须在10～15米区间露出水面，之后右单臂划手游至25～30米转换区域内，头朝游进方向做1次滚翻动作，然后左单臂划手游完全程。 |
三、基本技术教学训练器材介绍
在训练中，建议使用下列的器材，在基本技术教学比赛中使用统一的器材，更能体现竞赛的公平。
图1 “A字型”浮板
图2 “8字型”浮板
图3 橡胶短脚蹼
图4 呼吸管
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