低头族小心患上颈椎病！每周游泳强健你的颈椎

趣游泳 趣小妹 2016-12-28

前两天我在电视里看了一个节目，说有个小伙子天天低头玩手机，然后有天脖子痛、手指发麻去医院看病，医生发现他的颈椎竟然和70岁的老人一样变形了！

医生还说，大部分低头族都有颈椎问题！因为当你低头玩手机时，颈椎最高需要承受27.2公斤的力量。

你的颈椎还好吗？

不确定自己的颈椎是否健康？以下是一些颈椎病的症状，大家看看自己有没有中枪：

1.颈椎亚健康：偶尔会颈部酸痛僵硬，伸展活动不利，手指发麻。长时间玩手机后症状更加明显。

2.颈椎病早期：除了第1条症状外，由于颈椎压迫导致脑供血不足，所以你还感觉头痛、头晕、恶心，记忆力下降、工作效率降低、精神烦躁等。

3.颈椎病中期：出现肩背疼痛、上肢麻木等症状。疼痛或者麻木经常呈片状分布，由颈肩部向手部放射。

4.颈椎病晚期：视力模糊、眼花，四肢麻木，会突然摔倒，甚至肌肉萎缩、瘫痪、大小便出现异常、阳痿等。

太可怕了太可怕了，吓得我立刻在泳池里游了200米压压惊。不过……游泳真的能治颈椎吗？

游泳对颈椎有多好？

1.促进血液循环

游泳不是单一某个部位的运动，而是全身协调性运动。上肢、颈部、肩部、背部、腹部及下肢的肌肉都参与运动。

在水中来来回回地游泳，血液循环加快，心血管系统能更有效、快速地把氧气传输到头部和颈椎。

2.活动颈椎关节

我们在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。

久而久之颈部肌肉和韧带就会变得更有弹性，颈椎的稳定性更强。所以，游泳其实能从根本上预防颈椎病的产生。

3.水中不易受伤

游泳最好的一点就是，水中阻力强而重力弱，所以不会给颈椎间盘压力，也不会造成关节和肌肉的损伤。

4.修复劳损肌肉

游泳呼气时要低头划行，吸气时头颈部要向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎功能锻炼的要求。

仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。其中各泳姿里对颈椎最好的就是蛙泳啦！

最好的防止颈椎病的方法就是每周蛙泳3~4次，每次30-40分钟~

对了，平常从泳池出来也要注意保暖，别让冷风吹到颈部的肌肉哦！好好爱自己，别让颈椎太早老去。